Maraton czas 3:30 - 3:59 produkty SIS
Cena regularna:
・Kup teraz i zapłać za 30 dni
towar niedostępny
Maraton czas 3:30-3:59 produkty SIS
Pakiet odżywek dedykowany dystansowi maratońskiemu dla biegaczy kończących go w czasie 3:30 do 3:59
W skład pakietu wchodzi:
- 1 x SIS baton energetyczny czekoladowy
- 1 x żel SIS o smaku coli z kofeiną
- 2 x żel SIS Beta Fuel o smaku pomarańczowy
- 1 x żel SIS Beta Fuel o smaku ananasowym
- 1 x żel SIS izotoniczny o smaku cytrynowym
- 1 x żel SIS Izotoniczny o smaku tropikalnym
Żywienie:
1,5 - 2 h przed startem baton SIS
20 - 30 min przed startem żel Cola z kofeiną
po 30-40 min biegu żel SIS Beta Fuel
po 70-80 min od startu żel SIS Beta Fuel
po 1:50-2:00 od startu żel SIS Izotoniczny
Przez pierwsze 2 godziny pomiędzy żelami pijesz tylko czystą wodę. Następnie żele Beta Fuel popijasz wodą, żele izotoniczne nie muszą być popijane. Pomiędzy żelami sięgasz po flask np taki (kliknij) wypełniony przygotowanym wcześniej napojem izotonicznym np takim (kliknij). Pij niewiele a często, kilka łyków wystarczy. Przez następne 2 godziny dobrze byłoby wypić 2x 250 ml tego izotoniku, czyli 2 flaski. Jeśli jest upalnie pij dodatkowo czystą wodę!
2:30 od startu żel SIS Beta Fuel
3:00 od startu żel SIS Izotoniczny
Wartości odżywcze:
Ilość przyjętych kalorii przed startem 138 (baton) + 88 (żel)= 226 kcal
Ilość przyjętych węglowodanów przed startem 30g (baton) + 22g żel = 52g
Ilość przyjętych kalorii w czasie startu 3 x 159 + 2 x 87 = 651 kcal
Ilość przyjętych węglowodanów w trakcie startu 3 x 40 + 2 x 22 = 164 g
Uwagi dietetyka:
- Pamiętaj, że wszystkie strategie startowe MUSZĄ być przetestowane na treningu. Ilość węglowodanów jakie przyswoisz na godzinę aktywności również jest zależna od wytrenowania jelit. A im więcej ich przyswoisz – tym lepiej, jeśli zjesz więcej niż przyswajasz – ostra biegunka – generalnie nie polecam! Smak również może być istotny.
- Pamiętaj, że dobę przed startem warto zrobić SUPERKOMPENSACJĘ, czyli zwiększyć spożycie węglowodanów prostych (tak! Dobrze przeczytałeś – PROSTYCH). A im dłuższy dystans tym więcej korzyści doświadczysz! Możesz w tym celu użyć produktu SIS Energy Drink Beta Fuel (kliknij) Jedna saszetka dostarcza 80g węglowodanów i 320 kcal, co najważniejsze, dobrych nawet dla osób z biegunką przedstartową i jelitem nadwrażliwym! Nie zawiera błonnika, więc nie musisz bać się o zbędny balast następnego dnia. Rozwiązanie idealne zwłaszcza dla tych, co dzień wcześniej są w podróży i niekoniecznie mają głowę do organizacji odpowiedniego jedzenia. 3-4 saszetki pite przez cały dzień wystarczą, polecam wybrać o różnym smaku.
- Żele energetyczne SIS Beta Fuel dostarczają 40g węglowodanów na porcję, jeśli posiadasz bardzo wrażliwe jelita, lepiej zjadać go na 2 razy, czyli nie jeden żel co 40 min tylko pół opakowania co ok 20 min. Bardziej skomplikowane, ale podziękujesz za brak problemów gastrycznych.
- META: Po zawodach pamiętaj, żeby uzupełnić wodę w organizmie. Nigdy nie pijemy tak dużo, żeby musieć sikać po drodze, kto ma na to czas? Na metę dobiegasz lekko odwodniony. W pierwszej godzinie warto dostarczyć również węglowodany i białko – mam nadzieję, że lubisz pasta part.
Pakiet żywieniowy ułożony przez Pełny Talerz Dietetyk Izabela Gościańska
Bezpieczeństwo
Koszty dostawy
Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności
Produkty powiązane
Sprawdź także:
Najczęściej kupowane
500,00 zł
167,90 zł
1 040,67 zł
Cena regularna:
1 119,00 zł
1 040,67 zł
Cena regularna:
1 119,00 zł
1 057,08 zł
Cena regularna:
1 149,00 zł
13,99 zł
