Półmaraton czas 1:30-1:45 produkty SIS
Cena regularna:
・Kup teraz i zapłać za 30 dni
towar niedostępny
Półmaraton czas 1:30-1:45 produkty SIS
Pakiet odżywek dedykowany dystansowi półmaraton dla biegaczy kończących go w czasie 1:30 do 1:45
W skład pakietu wchodzi:
- 1 x SIS baton energetyczny czekoladowy
- 1 x żel SIS o smaku coli z kofeiną
- 1 x żel SIS Beta Fuel o smaku pomarańcza
- 1 x żel SIS izotoniczny o smaku tropikalnym
Żywienie:
1,5 - 2 h przed startem baton SIS
20 - 30 min przed startem żel Cola z kofeiną
po 30-40 min biegu żel SIS Beta Fuel
po 70-80 min od startu żel SIS Izotoniczny
Wartości odżywcze:
Ilość przyjętych kalorii przed startem 138 (baton) + 88 (żel)= 226 kcal
Ilość przyjętych węglowodanów przed startem 30g (ciastko) + 22g żel = 48g
Ilość przyjętych kalorii w czasie startu 87 + 159 = 246 kcal
Ilość przyjętych węglowodanów w trakcie startu 22 + 40 = 62g
Uwagi dietetyka:
- Pamiętaj, że wszystkie strategie startowe MUSZĄ być przetestowane na treningu. Ilość węglowodanów jakie przyswoisz na godzinę aktywności również jest zależna od wytrenowania jelit. A im więcej ich przyswoisz – tym lepiej, jeśli zjesz więcej niż przyswajasz – ostra biegunka – generalnie nie polecam! Smak również może być istotny.
- Pamiętaj, że dobę przed startem warto zrobić SUPERKOMPENSACJĘ, czyli zwiększyć spożycie węglowodanów prostych (tak! Dobrze przeczytałeś – PROSTYCH). A im dłuższy dystans tym więcej korzyści doświadczysz! Możesz w tym celu użyć produktu SIS Energy Drink Beta Fuel (kliknij) Jedna saszetka dostarcza 80g węglowodanów i 320 kcal, co najważniejsze, dobrych nawet dla osób z biegunką przedstartową i jelitem nadwrażliwym! Nie zawiera błonnika, więc nie musisz bać się o zbędny balast następnego dnia. Rozwiązanie idealne zwłaszcza dla tych, co dzień wcześniej są w podróży i niekoniecznie mają głowę do organizacji odpowiedniego jedzenia. 3-4 saszetki pite przez cały dzień wystarczą, polecam wybrać o różnym smaku.
- Żele energetyczne SIS Beta Fuel dostarczają 40g węglowodanów na porcję, jeśli posiadasz bardzo wrażliwe jelita, lepiej zjadać go na 2 razy, czyli nie jeden żel co 40 min tylko pół opakowania co ok 20 min. Bardziej skomplikowane, ale podziękujesz za brak problemów gastrycznych.
- META: Po zawodach pamiętaj, żeby uzupełnić wodę w organizmie. Nigdy nie pijemy tak dużo, żeby musieć sikać po drodze, kto ma na to czas? Na metę dobiegasz lekko odwodniony. W pierwszej godzinie warto dostarczyć również węglowodany i białko – mam nadzieję, że lubisz pasta part.
Pakiet żywieniowy ułożony przez Pełny Talerz Dietetyk Izabela Gościańska
Bezpieczeństwo
Koszty dostawy
Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności
Produkty powiązane
Sprawdź także:
Najczęściej kupowane
167,90 zł
13,99 zł
234,00 zł
4 099,00 zł
190,80 zł
15,90 zł
19,50 zł
500,00 zł
128,55 zł
94,90 zł
11,99 zł
