W jaki sposób transportować wodę w czasie długiego treningu biegowego ?
To pytanie zadaje sobie wiele osób, szczególnie w okresie letnim. Choć tak naprawdę problem jest całoroczny, bo trudno wyobrazić sobie bieg na 30 km bez wody. Nawet w czasie zimy. Poradnik ten będzie się odnosił nie do tego, co pić i w jakich ilościach (na ten temat niech wypowiedzą się specjaliści) ale tego, jak transportować napoje, czy to izotoniczne, czy zwykłą wodę. Pokażemy rozwiązania, z których każdy indywidualnie pod własne potrzeby, budżet i preferencję będzie mógł wybrać coś odpowiedniego dla siebie. Oto nasze propozycje w kolejności od najtańszej do najdroższej:
1. Butelka lub bidon w ręce
Zwykła butelka plastikowa z wodą kosztuje ok 1,5 zł. Można ją użyć wielokrotnie. Natomiast tańszy bidon normalnej jakości to wydatek powyżej 10 zł. Atutem tego rozwiązania poza niską ceną jest dostępność. Osoby uprawiające sport zwykle mają po kilka bidonów w domu, a butelkę wody można zakupić w każdym sklepie na rogu ulicy. Minusem z pewnością jest komfort. Butelkę czy bidon trzyma się dość niewygodnie. Nie mają one ergonomicznych uchwytów i nie są projektowane pod biegaczy.
Nasze bidony treningowe: https://365sportu.pl/pl/c/Bidony-termiczne-i-treningowe/127
2. Bidon z uchwytem
Aby wyjść naprzeciw potrzebom biegaczy stworzono specjalne bidony z uchwytem, przeznaczone do treningów biegowych. Bidon taki oplata naszą dłoń, dzięki czemu w sposób bardziej komfortowy niż przy standardowym bidonie możemy go transportować. Atutem takiego rozwiązania jest ergonomiczność uchwytu oraz niska cena, porównywalna do ceny standardowego bidonu treningowego. Minusem rozwiązania jest potrzeba ciągłego trzymania bidonu przez cały czas trwania treningu.
Bidon z uchwytem: https://365sportu.pl/pl/c/Bidony-Buklaki/168/1/default/1/f_producer_104/1/priceto/40
3. Soft flask w ręce
Soft Flaski o różnej pojemności służą głównie do transportu napoi w plecakach biegowych. Ale nic nie stoi na przeszkodzie aby trzymać je w czasie biegu w ręku. Atutem jest lekka waga, możliwość doboru różnej pojemności od 150 ml do 500 ml, po opróżnieniu możliwość schowania, np. do kieszeni. Jest także dedykowane rozwiązanie w postaci Soft Flaska z uchwytem transportowym, dzięki czemu łatwiej jest go trzymać w ręku. Minusem może być potencjalne uczucie dyskomfortu związane z trzymaniem czegoś w ręce przez dłuższy czas.
Nasze soft flaski, w tym soft flask z uchwytem: https://365sportu.pl/pl/c/Soft-Flask/221
4. Pas biegowy
Posiadając pas biegowy z kieszenią, mamy możliwość przenoszenia w kieszeni różnych drobiazgów takich jak telefon, klucze, dokumenty. Możemy także do takiej kieszeni włożyć bidon czy soft flask z ulubionym napojem. Pas dobrze przylega do ciała i się dopasowuje dzięki czemu nie "lata" nam na boki. Atutem jest uniwersalność pasa, w którym możemy, ale nie musimy transportować bidonu, a także jego dopasowanie do ciała biegacza. Minusem może być transport plastikowego bidonu, który jeśli jest sztywny może uwierać, eliminujemy to w przypadku miękkiego soft flaska. Dodatkowo przylegając ściśle do ciała nagrzewamy wodę, choć w przypadku sezonu zimowego może być to atut :)
Nasze pasy biegowe Compressport: https://365sportu.pl/pl/c/Pasy-biegowe-saszetki/204/1/default/1/f_producer_40/1
5. Pas biegowy z bidonami
Pas biegowy stworzony specjalnie po to, aby rozwiązać problem transportu wody w czasie treningu. Zawiera w zależności od producenta i modelu jeden, dwa lub więcej bidony, często posiada także kieszeń na drobiazgi. Atutem tego rozwiązania jest fakt, ze stworzono je i dopracowano specjalnie dla transportu wody, więc zawiera wszystko co jest nam potrzebne w danym momencie. Minusem jest fakt, że pasy tego typu czasami przesuwają się na boki i nie dopasowują się idealnie do ciała. Często też bidony są stosunkowo małej pojemności, przez co maksymalnie mamy ze sobą 0,5 l.
Nasze pasy biegowe z bidonami: https://365sportu.pl/pl/c/Pasy-na-bidon/167
6. Plecak lub kamizelka biegowa
Rozwiązanie, dzięki któremu możesz transportować największą ilość wody spośród wszystkich do tej pory proponowanych. Możesz także mieć ze sobą, np. bukłak z wodą + soft flask z izotonikiem na ramionach plecaka / kamizelki. Atutem jest także fakt, że poza napojami posiadasz możliwość transportowania, np. żeli czy batonów energetycznych, a także lekkich ubrań. Rozwiązania zdecydowanie na najdłuższe biegi i zawody. Minusem jest ewentualna waga całego zestawu, który przy większym obciążeniu wodą i gadżetami może ważyć kilka kilogramów. Jest to także rozwiązanie najdroższe z proponowanych.
Nasze plecaki biegowe: https://365sportu.pl/pl/c/Plecaki-biegowe/220
Jeśli już masz podjętą decyzję jaki jest najodpowiedniejszy dla Ciebie sposób aby nie zabrakło Ci napoju w czasie treningu, czy zawodów zapoznaj się przy okazji z naszą ofertą izotoników. Bo nie zawsze sama woda wystarczy, ale to już temat na osobny artykuł.
Napoje izotoniczne: https://365sportu.pl/pl/c/Napoje-izotoniczne/115
