226ERS zestaw Strategia żywienia na 1/2 Ironman
Cena regularna:
・Kup teraz i zapłać za 30 dni
towar niedostępny
226ERS zestaw Strategia żywienia na 1/2 Ironman
Planujesz start na dystansie 1/2 IM i zastanawiasz się, jak zaplanować żywienie podczas dnia startowego? Mamy dla Ciebie wyjście z tej sytuacji! Gotowy zestaw prawidłowego fuelingu sportowego na 1/2 Ironman - przygotowanego przez doktor nauk medycznych i nauk o zdrowiu, dietetyk kliniczną i sportową, Mariannę Hall. Zestaw oferuje produkty marki 226ERS, której żele charakteryzują się wysokim stężeniem węglowodanów oraz gęstą konsystencją. Żele docenią z pewnością zawodnicy na najwyższym światowym poziomie.
Uwaga: niniejszy zestaw jest przygotowany dla szacowanego czasu:
Rower: 150 minut, Bieganie: 80 minut.
W przypadku, jeśli potrzebujesz więcej czasu, na ukończenie jednostek, dobierz odpowiednią pulę produktów*, uwzględniając zapotrzebowanie 90 gramów węglowodanów na godzinę, oraz ok. 750ml płynów: wody, napoju hipotonicznego (Hydra Zero) lub izotonicznego (Isotonic Drink) uwzględniając zawartość węglowodanów w przypadku Isotonic Drink
Przed starem – około 60-90 minut przed rozpoczęciem rywalizacji
- Sub9 Race Day
Pływanie:
x
TRANSITION 1
- High Fructose Gel z kofeiną + porcja płynów np. wody
Rower
Zakładany czas: 150 minut
Żywienie:
- Sub9 Race Day*
- Żel BioEnergy 40g. z kofeiną 160mg
- High Fructose Gel
- GummyBar BCAA
Nawadnianie:
- Isotonic Drink 226ers
- Hydra Zero 226ers
* Zaleca się, aby spożycie Sub9 była rozłożone równomiernie w czasie, unikając jednoczesnego przyjmowania dużych ilości (np. wypicia ½ bidonu za jednym razem), co zapewnia stałe uwalnianie energii. Spożywanie Sub9 oraz stosowanie żeli energetycznych pozwala na zróżnicowanie źródeł składników odżywczych i substratu energetycznego, co jest korzystne dla utrzymania optymalnych funkcji organizmu. Dodatkowo, monitorowanie i regulowanie spożycia płynów odgrywa fundamentalną rolę w zachowaniu homeostazy organizmu i zapobieganiu odwodnieniu. Zaleca się przyjmowanie co najmniej 2 do 2,5 bidonów płynów w ciągu całego wysiłku trwającego około 2,5 godziny, co zapewnia odpowiednie nawodnienie i wspieracie procesów termoregulacji organizmu.
TRANSITION 2
- High Fructose Gel z kofeiną + porcja płynów np. wody
Bieg
Czas trwania: 80’
Żywienie:
- Isotonic Gel
- BioEnergy Gel 40g. z kofeiną 160mg.
Nawadnianie:
Planowanie strategii nawadniania w trakcie biegu jest kluczowe, w tym decyzja o korzystaniu z własnego soft flask’a czy stacji nawadniających. Mimo że zaproponowane żele mogą nie wymagać bezpośredniego popijania, nie należy pomijać podaży płynów, aby utrzymać optymalny poziom nawodnienia.
*w celu zweryfikowania zawartość węglowodanów w produkcie, odnajdź sekcję „węglowodany” w tabeli wartości odżywczych, która znajduje się na opakowaniu. Koncentruj się na całkowitej ilości węglowodanów, nie tylko na cukrach.
Bezpieczeństwo
Koszty dostawy
Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności
Produkty powiązane
227,81 zł
Cena regularna:
284,76 zł
Sprawdź także:
Najczęściej kupowane
167,90 zł
500,00 zł
13,99 zł
194,60 zł
226,80 zł
18,90 zł
15,90 zł
